Améliorer sa performance sportive implique de suivre des techniques d’entraînement spécifiques et efficaces. Ces techniques vont naturellement varier en fonction du type de sport pratiqué, mais certaines sont universelles et peuvent être appliquées dans presque tous les sports.
Parmi ces techniques, la première est l’entraînement par intervalles. Il s’agit d’alterner entre des séances d’entraînement intensives et des périodes de repos plus courtes. Une autre technique efficace est l’entraînement en résistance, qui consiste à réaliser des exercices contre une force résistante, comme des poids, pour développer la force musculaire.
Les sports d’endurance, comme la course à pied et le vélo, peuvent bénéficier d’un type d’entraînement appelé entraînement au seuil. Il s’agit de s’exercer juste en dessous de son seuil anaérobie, le point où l’acide lactique commence à s’accumuler dans les muscles.
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