Bon pour l’esprit et le corps
Tous les jardiniers savent instinctivement que favoriser les plantes peut avoir un effet profondément édifiant ! Les bienfaits du jardinage pour la santé mentale ont tendance à être sous-estimés, mais ils sont certainement présents.
Nos jardins nous donnent une sérénité particulière qui est souvent difficile à trouver dans notre monde au rythme rapide et sous pression. Ce n’est que ces dernières années, les médecins et les professionnels de la santé mentale ont commencé à approfondir le potentiel thérapeutique du jardinage. Au fur et à mesure que les études sont menées, il met en lumière une méthode sous-utilisée de soins de santé mentale qui est proche de votre arrière-cour.
Voici quelques-unes des façons dont le jardinage a aidé les personnes atteintes d’une variété de troubles mentaux et cognitifs. Si vous êtes comme beaucoup de gens aujourd’hui, vous aussi pouvez profiter des bienfaits du jardinage pour la santé mentale !
Jardinage et dépression/anxiété
Se concentrer sur un jardin peut aider à soulager l’anxiété et la dépression. Source : katrienberckmoes
La dépression et l’anxiété sont des fléaux du monde moderne. Statistiquement parlant, il y a toujours des problèmes croissants avec les deux dans la vie moderne. Et ça devient un gros problème.
La dépression et l’anxiété sont des problèmes de santé gravement débilitants qui peuvent écraser la qualité de vie des malades et entraver grandement leur carrière, leurs relations et leur mode de vie. Dans les cas graves, ils peuvent entraîner la mort par suicide ou par négligence, entraînant avec eux toute une gamme de problèmes de santé associés.
La bonne nouvelle, cependant, est que le jardinage semble avoir un effet positif sur ces maladies. De nombreuses preuves anecdotiques appuient cette théorie, mais il y a aussi beaucoup de science solide qui la soutient. La nature environnante a généralement un effet positif, comme le montre cette étude de 2013.
L’ élément physique du jardinage améliore votre santé physique (ce qui améliore à son tour la santé mentale) et libère des endorphines qui améliorent l’humeur. L’exercice est une recommandation commune pour lutter contre la dépression, et le jardinage peut être un substitut à un voyage à la salle de gym.
Le simple fait de passer du temps à l’extérieur dans des espaces verts encourage le cerveau à libérer de la sérotonine, un produit chimique responsable de la régulation de nos humeurs. Il a été prouvé que l’exposition à la lumière du soleil aide à gérer le bleu d’hiver, augmentant également la production de vitamine D. par le corps
Pendant ce temps, les plantes cultivées fournissent un débouché précieux pour nos impulsions les plus nutritives — sans parler d’un sentiment gratifiant de plaisir et de succès lorsqu’elles prospèrent. Tout cela combiné démontre une force puissante contre la dépression et l’anxiété !
Troubles du jardinage
Cultiver vos aliments peut vous aider à manger plus sainement. Source : DFAT
Les
personnes souffrant de troubles de l’alimentation peuvent bénéficier des qualités antidépresseurs du jardinage mentionnées ci-dessus, mais lorsque les personnes atteintes de troubles de l’alimentation sont encouragées à cultiver leur propre nourriture, un autre élément de guérison est ajouté.
Dans l’Occident moderne, la prolifération des denrées alimentaires et le manque d’efforts pour atteindre cet objectif nous ont amenés à considérer inconsciemment cette ressource comme une sorte de ressource disponible. Au lieu de le considérer comme important, nous le voyons plutôt comme quelque chose de jetable et déconnecté de nos vies, quelque chose que nous pouvons utiliser ou jeter à notre goût.
Cette attitude a été impliquée dans la prévalence croissante des troubles de l’alimentation en Occident, particulièrement lorsqu’ils sont associés à des problèmes d’image corporelle. Les troubles de l’alimentation ont le taux de mortalité le plus élevé de toutes les maladies mentales et peuvent être très difficiles à battre efficacement.
La « thérapie horticole » s’est avérée extrêmement utile pour de nombreux patients souffrant de troubles de l’alimentation. Il les aide non seulement à se reconnecter pacifiquement, mais aussi à construire une relation saine et bénéfique avec leur nourriture.
Cultiver votre propre nourriture offre une meilleure compréhension de son importance et de son rôle dans nos vies. Cela peut être profondément sain pour ceux qui sont habitués à voir la nourriture en fonction de son effet sur l’apparence extérieure.
Troubles déficitaires du jardinage et attention
Le
jardinage peut aider à soulager la difficulté de l’ADD et d’autres troubles de l’attention. Source : Syko Kajsa
Il s’agit plus d’un étui de jardinage pour vos enfants que de jardiner pour votre santé — mais avoir des enfants calmes et heureux est honnêtement un énorme fardeau pour l’esprit de tous les parents !
Les troubles du déficit de l’attention sont une question controversée, mais si vous croyez qu’ils existent et ne sont pas simplement un produit de la parentalité moderne, alors 5% ou plus de tous les enfants américains dans le monde en ont un. Ces troubles peuvent avoir de graves effets sur l’éducation et l’enfance des enfants touchés et les désavantager sérieusement dans les milieux éducatifs et sociaux.
Cependant, des études ont révélé que les enfants atteints d’ADD qui passent régulièrement du temps dans des espaces verts subissent rapidement une réduction marquée de leurs symptômes. Bien que certains cas nécessitent encore des médicaments supplémentaires, toute amélioration est un grand pas.
Donc, que vous ayez un grand jardin ou une terrasse avec des baignoires en croissance, le remplir de végétaux pourrait vous donner des enfants plus sains, plus heureux et plus vigilants. Tout ce que vous avez à faire est de les convaincre de s’éloigner du téléphone, du système de jeu ou de l’ordinateur et de l’extérieur. Une fois là, passez les graines et laissez le du jardinage font leur magie !
Jardinage et infertilité
La réduction du stress peut aider à l’infertilité. Source : Lina
L’infertilité affecte une paire sur dix, ce qui en fait une source sérieuse de stress pour les personnes du monde entier. L’infertilité peut fatiguer une relation et causer de la douleur aux deux partenaires.
Il y a des moments où les couples choisissent de demander des soins médicaux pour des problèmes d’infertilité, mais il existe des stratégies naturelles qui peuvent être essayées en premier. À la surprise de beaucoup, le jardinage est l’un d’entre eux.
Il y a des aspects du jardinage qui peuvent aider les couples stériles à essayer de concevoir. Le stress est souvent une composante de l’infertilité, et les effets positifs du jardinage sur la réduction du stress ont été bien documentés.
Il a également été constaté que les gens qui jardinent sont plus susceptibles de manger les aliments qu’ils plantent seuls. Les fruits et légumes font partie d’une alimentation saine et complète et pour les femmes souffrant du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), une condition qui rend la grossesse un défi, l’alimentation peut être un facteur important dans la gestion de cette maladie. Manger des aliments sains est un conseil que les médecins donnent aux patients qui espèrent concevoir et que le jardinage peut encourager cette tendance.
Jardinage et douleur
Se concentrer sur un jardin peut aider à soulager la douleur de la perte. Source : mrhayata
La douleur peut être une émotion puissante qui menace de faire dérailler la vie d’une personne. Qu’il s’agisse de la perte d’un être cher, d’un diagnostic médical effrayant ou de la fin d’une relation, la douleur affecte toutes les personnes à différents moments de leur vie.
Il y a ceux qui choisissent d’échapper à leur douleur avec des moyens malsains, comme l’alcool ou la frénésie. Cependant, un moyen thérapeutique simple de traiter la douleur est de démarrer un jardin.
Les étudiants de l’Ohio ont pris cette idée et l’ont utilisée pour les aider à guérir après qu’un camarade de classe a été perdu dans un accident tragique. Ils ont créé un jardin zen qui servait de mémorial à leur camarade de classe et un endroit calme et paisible dont ils pouvaient s’occuper lorsqu’ils réfléchissent alors qu’ils tentaient de passer par la perte. Il leur a donné une place et un moyen de faire face à leurs émotions et de travailler à travers eux.
Même juste un petit jardin donnera à quelqu’un aux prises avec la douleur quelque chose à voir avec les mains et l’esprit. Ils entreront également en contact avec la nature, une grande aide quand il s’agit de deuil et de dépression, et observeront le cycle de vie, y compris la décomposition et la fin, dans un environnement qui régénère et offre une nouvelle vie.
Le mouvement physique accompagnant le jardinage peut également offrir un coup de pouce mental, comme il peut à regarder avec impatience ou pour être responsable, même si vous soulevez simplement chaque jour pour arroser les plantes ou désherber le jardin.
Jardinage et maladies chroniques
Le
jardinage peut non seulement offrir des produits sûrs, mais peut soulager le stress des maladies chroniques. Source : bert_m_b
Les maladies chroniques, définies comme des maladies qui durent plus de trois mois et qui ont des symptômes et des effets secondaires réguliers, augmentent dans le monde entier. Ce fait alarmant amène les chercheurs à se demander pourquoi les gens sont moins en santé et souffrent plus que les années précédentes. Malheureusement, les prévisions sont que l’apparition de maladies chroniques continuera d’augmenter.
Bien que les maladies chroniques tendent à tourmenter les gens à long terme, il existe encore des moyens de réduire les symptômes qui aggravent la vie quotidienne. Le jardinage est l’un d’entre eux. Le jardinage offre une forme d’exercice à faible impact qui permet un mouvement sans effort, tout en augmentant la fréquence cardiaque. L’exercice est toujours en tête de la liste des façons de maintenir sa santé ou d’aider avec les maux, et le jardinage n’est pas une forme intimidante d’activité physique.
Il est également probable que si quelqu’un cultive de la nourriture, il les mangera. Savoir d’où vient la nourriture et ce qui a été inclus contribue à assurer la qualité et l’absence de contamination. Ceux qui souffrent de maladies chroniques peuvent suivre une alimentation plus saine tout en évitant les produits chimiques qui peuvent être présents dans d’autres produits en même temps.
Les
maladies chroniques présentent un stress mental et physique, et le jardinage aide le premier et le second. Soulager le stress mental lié à la prise en charge d’une maladie chronique par le jardinage peut réduire les niveaux de douleur et aider les patients à éviter de tomber dans la dépression ou l’anxiété.
Ce ne sont que quelques-uns des bienfaits du jardinage pour la santé mentale. Que vous vieillissiez dans le jardin ou que vous recherchiez les bienfaits de la thérapie par écho, elle peut être un stimulant de l’humeur. Vous avez utilisé votre jardin comme aide à la santé mentale, et si oui, comment ? Partagez vos histoires dans la section commentaires !