Le régime de banane (également connu sous le nom Morning Banana Diet, Morning Banana Diet) est un régime alimentaire visant à amincissement. Il a été conçu en 2008 par un pharmacien japonais, Sumiko Watanabe, et revient périodiquement sur le web. Le régime banane ou Morning Banana Diet vous permet de perdre du poids 3 kg en 4 jours, et a été développé par le médecin japonais Fujimoto. C’est un régime « simple, économique et sans stress ». Banane est un régime faible glycémique qui, en plus de perdre du poids, vous permet de prévenir le diabète et les maladies cardiovasculaires.
Banane régime : quelles sont les règles à suivre ?
Alors quelles sont les règles du régime de banane ? La prémisse de base est de commencer la journée avec une banane, mais il y a d’autres directives à suivre.
Banana Diet : Petit déjeuner
Mangez une banane au petit déjeuner ou un smoothie à la banane. Banane accompagner thé, yogourt, jus d’orange pressé, verre de lait ou de café
Vous pouvez manger plus d’une banane, mais ne faites pas trop et se rendre à la place de la satiété
Mangez seulement des bananes fraîches à bonne maturité, parce que les non mûrs sont indigestes
régime Banana pour la perte de poids rapide : déjeuner et dîner
Le déjeuner et le dîner devraient toujours commencer par une banane
Après la banane, manger normalement pour le déjeuner et le dîner. Il peut varier quotidiennement les fruits, la viande, le fromage, les légumineuses, le yogourt, les épinards, la salade et ainsi de suite. Ils sont complètement interdits le sucre, le pain blanc. Ils sont autorisés mais très limités pâtes, pommes de terre, riz et généralement glucides.
Le dîner doit être consommé à 8 heures, même si 18.00 serait le meilleur moment Il
n’y a pas de limites sur la quantité à manger et quoi (bien sûr parmi les aliments autorisés), juste que le dessert ne vient pas répété dans les deux repas.
Mangez jusqu’à ce que vous soyez satisfait mais jamais plein
Autres règles du régime de banane pour la perte de poids :
Buvez beaucoup d’eau, au moins deux litres par jour. Buvez seulement de l’eau à température ambiante. Buvez en sirotant sans dépasser la quantité
Chew bien banane et d’autres aliments
L’exercice n’est pas nécessaire, mais marcher tous les jours est recommandé au moins pendant environ trente minutes
Les collations de l’après-midi sont autorisées : biscuits ou autres autour de 15:00, mais la crème glacée, beignets ou croûtons ne sont pas autorisés. Si vous préférez salé, vous pouvez manger du pop-corn.
Si vous avez faim après le dîner, vous pouvez aussi parfois manger un morceau de fruits frais, mais sans qu’il devienne une habitude
Aller au lit tôt, à minuit. Dans tous les cas 4 heures après le dernier repas
Tenez un journal alimentaire.
Le régime de la banane régime de banane est l’un des nombreux régimes alimentaires très approximatifs sans lignes directrices définies ; en fait, il ne dépend que de la consommation d’un aliment déterminé pour le petit déjeuner et fournit quelques indications sur le moment du dîner et le repos nocturne.
Vous vous demandez sûrement pourquoi la banane.
Les propriétés de ce fruit sont plus que connues, et s’il est mangé avec critère, il est certainement sain pour votre nutrition. Ce fruit est assez calorique, étant donné qu’une banane de taille moyenne peut également fournir 100 calories ; de plus, il a une teneur élevée en glucides (23 grammes pour 100 grammes de produit) et de sucres (12 grammes pour 100 grammes de produit).
Bon est que la banane a également une teneur élevée en fibres qui compense être un fruit riche en sucre ; les fibres améliorent le transit intestinal, vous aident à dégonfler et augmenter le sentiment de satiété. La banane a alors une bonne teneur en tryptophane, une substance que le corps transforme en sérotonine et améliore ainsi l’humeur et l’équilibre du système nerveux.
Banane régime pour la perte de poids rapide :
Premier jour
Petit déjeuner
Un smoothie préparé avec un verre de lait p.s, 1 banane, 2 noix/amandes.
Une tasse de thé 11
Heures
Un jus d’orange
1 banane
Déjeuner
1 banane
125 gr yogourt entier avec 4 cuillères à soupe muesli
Snack
1 pot de yogourt faible en gras
Dîner
Banane et ananas salade assaisonnée avec du jus de citron (à volonté)
Ou
1 banane
100 gr de vache ricotta
1 tranche de pain
Deuxième jour
Petit déjeuner
1 verre de lait p.s. avec des céréales et 1 banane, thè/café
ou
125 gr de yogourt, 2 cuillères à soupe de muesli, 1 banane, thè/café
Heures 11
1 banane
Déjeuner
1 banane, 1 verre de lait p.s, 1 jus d’orange
Snack
1 banane et 1 orange
Dîner
2 bananes et légumes à volonté, 1 cuillère à café d’huile d’olive extra vierge, citron
Troisième jour
Petit déjeuner
1 verre de lait p.s. avec des céréales et 1 banane, thé/café
ou
125 gr de yogourt, 2 cuillères à soupe de muesli, 1 banane, café 11
heures
A banane, 1 orange 1 verre de lait p.s.
Déjeuner
1 banane, 2 tranches de pain, une demi-tasse de fromage cottage, une salade mixte, 1 cuillère à café d’huile d’olive extra vierge, citron
Snack
1 verre de salade de fruits frais
Dîner
1 banane, 2 œufs durs ou à la coque, 100 gr de lait p.s., légumes cuits à volonté, 1 cuillère à café d’huile d’olive extra vierge
Quatrième jour
Petit déjeuner
1 verre de lait p.s. avec des céréales et 1 banane, thè/café
ou
125 gr de yogourt, 2 cuillères à soupe de muesli, 1 banane, thé/café 11
heures
Un jus de fruit<br odo ou bouilli, 1 tasse de lait p.s., 1 jus d’orange
Snack
1 pomme/poire
Dîner
1 banane, 100 grammes de dinde bouillie, légumes cuits ou crus à volonté, 1 cuillère à café d’huile d’olive extra vierge, jus de citron.
Avant de commencer tout type de régime, consultez votre médecin ou nutritionniste de confiance.