bruit perturbant quand quelqu’un ronfle est causé par un problème dans les voies respiratoires dans la bouche et le nez. Il n’est pas considéré comme une maladie si vous ronflez ou quelque chose de nocif pour la santé, mais il peut sans aucun doute nuire à la qualité de votre sommeil et indiquer que quelque chose ne va pas dans le corps.

Si vous ronflez souvent et ne obtenez pas correctement avec le sommeil, vous devriez chercher une solution. C’est un problème très commun et il est devenu l’une des principales causes de problèmes dans les relations. Par conséquent, aujourd’hui, nous allons partager des conseils et des remèdes pour décourager le ronflement, de sorte que vous et votre partenaire pouvez dormir paisiblement.

Recommandations pour vous aider si vous ronflez

  • Avant d’aller au lit, vous devriez éviter : consommer de l’alcool, des médicaments, du café et de la restauration rapide. Ces habitudes augmentent les risques de ronflement et peuvent exacerber les problèmes. L’ alcool provoque les muscles de votre gorge pour se détendre et que vous ronflez. Trop de nourriture, en particulier la restauration rapide, peut causer des problèmes avec les voies respiratoires, ce qui peut augmenter le risque de ronflement.
  • Remplacez les draps souvent et aérez votre chambre. Si vous utilisez les mêmes feuilles pendant une longue période, cela peut causer des problèmes d’allergie. Il peut créer des problèmes dans les parois de l’air du nez et vous faire sentir difficile à respirer, et parce que vous ronflez.
  • Dormez sur le côté. Pour réduire les accrocs, il est préférable de dormir sur le côté, car si vous avez la bouche vers le haut et votre langue dans cette position, cela peut créer des problèmes de respiration. Un stratagème bien connu pour apprendre à dormir sur le côté est d’avoir une balle de tennis sous le maillot, de sorte que dormir sur le dos devient inconfortable.
  • Prenez soin des allergies. Si vous avez souvent des problèmes d’allergies ou si vous êtes bouché dans votre nez, cela peut être la raison du ronflement. Pour contrer ce problème, vous pouvez essayer n’importe quel décongestionnant avant d’aller au lit. Cependant, vous devriez consulter votre médecin avant de prendre ce type de médicament.
  • Évitez l’excès de poids. L’ obésité et le surpoids augmentent le risque de ronflement. C’est parce que l’excès de poids exerce une pression sur les voies respiratoires et crée des problèmes de respiration. Si vous souffrez d’un excès de poids, vous devriez chercher des moyens de perdre du poids et d’améliorer votre santé.
  • Utilisez un oreiller supplémentaire. Utilisez un oreiller supplémentaire pour vous allonger plus haut afin que les voies respiratoires s’ouvrent.

Remèdes maison pour lutter contre le ronflement

En plus des recommandations mentionnées, vous devriez également envisager de prendre n’importe quel remède maison pour décourager le ronflement.

Se gargariser avec de la menthe ou de la menthe

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La menthe est très efficace pour contrer le fait que vous ronflez en raison d’allergies. Il suffit de verser une goutte d’huile essentielle dans un verre d’eau froide et se gargariser avec ce mélange.

Vin et huile d’olive

Ce remède incroyable est parfait pour ouvrir les voies respiratoires. Écraser 50 g de vitre de vin frais et verser dans une bouteille sombre avec de l’huile d’olive. Laissez-le pendant 14 jours, puis masser sur votre nez le dos, le cou et la gorge tous les soirs avant d’aller au lit.

Cependant, assurez-vous que vous n’êtes pas allergique à la vitre de vin.

Citron et miel

Le jus de citron et le miel sont bons contre le ronflement, puis ils réduisent le mucus qui bloque les parois de l’air et améliorent la respiration. Pour faire ce remède, vous avez juste besoin de presser un citron frais dans un verre et ajouter trois cuillères à soupe de miel. Mélangez soigneusement les ingrédients et buvez avant d’aller au lit.

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