Quelques conseils simples pour booster votre mémoire
Eh bien, vous avez peut-être pratiqué certains des conseils pour vous rappeler rapidement les noms des gens, cependant, il y a beaucoup d’autres choses qui sont difficiles à garder par cœur, surtout avec l’âge. Voici quelques conseils simples qui peuvent vous aider à améliorer votre capacité de mémoire globale en modifiant facilement votre style de vie.
Faites de l’exercice régulièrement
Avez-vous vu des personnes âgées porter des vêtements d’entraînement et marcher dans les parcs ? Cela est dû au fait que de nombreuses recherches ont montré une corrélation positive entre l’exercice et l’amélioration du rappel de la mémoire. Avec l’âge, le niveau de condition physique tend à diminuer, ce qui est directement associé à une diminution de la mémoire en l’absence d’exercice régulier. Cependant, il a été démontré par la recherche que les personnes qui ont exercé dans la vieillesse ont une meilleure mémoire que celles qui ne font pas d’exercice régulier ou ne le font pas du tout. Donc, arrêtez de vous inquiéter si vous voyez certains symptômes de perte de mémoire, commencez à faire de l’exercice à partir d’aujourd’hui et vous verrez un changement positif. Une autre astuce est de s’entraîner avec un esprit calme et de porter des vêtements confortables pour une meilleure expérience. Aussi, lisez les 6 principales raisons pour lesquelles vous devriez vous entraîner en vêtements de sport pour optimiser les avantages de l’entraînement.
Manger des baies
Il est
entendu qu’une bonne alimentation saine est la clé pour devenir physiquement en forme, cependant, certains aliments comme les baies ont également des effets positifs extraordinaires sur la mémoire à long terme. Une étude a montré une amélioration de la performance chez les personnes qui ont participé à la recherche en ajoutant des baies dans leur alimentation régulière, tout en effectuant de meilleurs résultats dans les activités de mémoire du travail spatial. On a également constaté que les effets commencent à se manifester au cours des 3 premières semaines qui se sont poursuivies pendant 12 semaines jusqu’à la fin de l’étude. Il reste encore beaucoup de travail à faire à cet égard pour identifier l’importance des bleuets associés à l’amélioration de la mémoire.
Boire du café
Laconsommation de café est associée à une augmentation de la consommation de caféine qui a un effet direct sur la consolidation de la mémoire. Cela nous aide à nous souvenir plus rapidement des souvenirs que nous avons créés dans nos esprits. Dans les études, il est également noté que lorsque les personnes âgées buvaient du café, elles sont devenues plus actives dans les tâches. Par conséquent, lorsqu’on leur a demandé quelque chose à la suite de telles tâches, ils se sont souvenus de la plupart des choses. Cela signifie que prendre de la caféine avant de créer une mémoire vous aidera à vous souvenir de cette mémoire plus tard. Ainsi, vous pouvez également en déduire qu’il est plus important de rendre l’esprit plus actif lors de la création de mémoire plutôt que plus tard.
Méditer
Laméditation est liée à l’amélioration d’une autre partie vitale de la mémoire appelée mémoire de travail. Il est plus comme Random Access Memory (RAM) dans un ordinateur de nature volatile et est utilisé pour enregistrer temporairement des informations. Par exemple, lorsque vous rencontrez des personnes et essayez de mémoriser leurs noms en mémoire, les noms sont stockés dans la mémoire de travail. Avec le temps, si ce n’est pas utile, il est effacé de cette mémoire. Si vous vous en souvenez encore et encore, cette information est transférée dans la mémoire à long terme.
Il a été prouvé grâce aux résultats de plusieurs recherches que la méditation pendant 8 semaines peut vous aider à améliorer votre mémoire de travail. La méditation nous apprend à nous concentrer davantage car elle rafraîchit nos esprits avec ses différents mouvements qui conduisent à renforcer notre mémoire.
Ce sont quelques-uns des conseils très importants qui peuvent améliorer votre mémoire même sans l’utilisation de médicaments. Donc, tout le monde devrait adopter ces changements de style de vie pour améliorer la mémoire, en particulier les personnes qui vieillissent et ont fait face à des problèmes de mémoire.